Ми звикли шукати причину випадіння волосся у неправильному догляді – міняти шампуні, купувати сироватки та олії, але результат з’являється не завжди. Насправді стан волосся багато в чому залежить від того, що ми їмо щодня.
Деякі звичні продукти можуть непомітно впливати на волосяні фолікули та посилювати випадіння, навіть якщо загалом раціон здається нормальним.
Страви, смажені у фритюрі
Картопля фрі, нагетси та інші фритюрні страви містять трансжири, надлишок солі та омега-6 жирних кислот. Вони провокують окислювальний стрес і запальні процеси, які послаблюють волосяні фолікули. Регулярне споживання такої їжі пов’язують із витонченням і ламкістю волосся.
Тунець та інша велика морська риба
Деякі види тунця, риба-меч, марлін, акула, макрель можуть накопичувати підвищену кількість ртуті. Надлишок цього важкого металу здатен впливати на нервову систему та порушувати ріст волосся. Вчені з’ясували, що часте споживання риби з високим вмістом ртуті може бути одним із чинників випадіння.
Червоне м’ясо
Надмірна кількість червоного м’яса у раціоні може стимулювати роботу сальних залоз і спричиняти гормональний дисбаланс. Це, своєю чергою, впливає на стан шкіри голови та коріння волосся. Деякі наукові дані пов’язують часте вживання червоного м’яса зі збільшенням ризику ослаблення волосся.
Рафіновані вуглеводи та солодощі
Білий хліб, тістечка, печиво, солодкі пластівці та десерти швидко підвищують рівень цукру в крові. Надлишок простих вуглеводів сприяє хронічному запаленню в організмі, що негативно впливає на цикл росту волосся. Дослідження показують: така їжа може посилювати випадіння, особливо у жінок.
Солодкі напої
Газовані напої, пакетовані соки та навіть дієтичні версії з підсолоджувачами шкодять не лише фігурі. Вони погіршують контроль рівня цукру в крові та негативно впливають на мікробіом кишечника. А проблеми з кишечником означають гірше засвоєння поживних речовин – ключових для росту здорового волосся.
Щоб волосся було міцним і мало здоровий вигляд, трихологи радять перш за все збалансувати свій раціон – це може дати не менш помітний ефект, ніж дорогий догляд.